Kategori ini berfokus pada penyesuaian jumlah minuman yang dikonsumsi sesuai tingkat aktivitas dan kondisi tubuh. Saat beraktivitas fisik, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan sehingga memerlukan asupan lebih. Sebaliknya, saat istirahat, jumlah minum bisa disesuaikan dengan kebutuhan harian normal. Memahami tanda-tanda tubuh yang membutuhkan cairan membantu mencegah dehidrasi ringan. Dengan menyesuaikan asupan cairan secara tepat, tubuh tetap nyaman dan berenergi sepanjang hari.
Asupan cairan sebaiknya disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan kondisi tubuh sepanjang hari. Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh kehilangan lebih banyak cairan sehingga memerlukan minum lebih banyak. Sebaliknya, saat istirahat atau
